1. Thức khuya
Theo một nghiên cứu sơ bộ được đăng tải trên Tạp chí Fertility & Sterility (một tạp chí về sức khoẻ sinh sản), nam giới ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm sẽ có chất lượng tinh trùng giảm 31% so với những người ngủ từ 7 – 8 tiếng.
Các nhà nghiên cứu cho biết thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể nam giới sản xuất ít hormone testosterone hơn. Testosterone rất cần thiết cho quá trình sản sinh của tinh trùng. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều, cụ thể là hơn 9 giờ mỗi đêm cũng làm giảm chất lượng của các "tinh binh". Do đó, cánh mày râu nên ngủ từ 7 – 8 giờ/đêm để có được chất lượng tinh trùng tốt nhất.
2. Lựa chọn chất bôi trơn không an toàn
Một nghiên cứu khác được công bố vào năm 2014 trên Tạp chí Fertility & Sterility cho thấy một số loại thuốc bôi trơn được bày bán trên thị trường có thể ảnh hưởng tới khả năng di chuyển của tinh trùng trong quá trình thụ tinh, từ đó khiến quá trình thụ tinh kém hiệu quả hơn.
Chất bôi trơn có thể giúp ích cho "chuyện ấy" nhưng một số thành phần trong dung dịch bôi trơn có thể khiến tinh trùng khó di chuyển hơn. Thêm vào đó, acid hydrochloric - một chất bảo quản có trong dung dịch bôi trơn - thậm chí còn có thể tiêu diệt tinh trùng.
Do đó, các bác sĩ sản khoa khuyên rằng nếu có nhu cầu sử dụng chất bôi trơn, nam giới nên đọc kỹ thành phần, nguồn gốc, xuất xứ của sản phẩm.
Nam giới nên lựa chọn chất bôi trơn an toàn với tinh trùng. Ảnh minh hoạ.
3. Tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn
Các nhà khoa học cho biết các loại thực phẩm chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích có thể làm giảm hormone sinh sản testosterone. Theo đó, những người đàn ông có thói quen thường xuyên ăn các loại thực phẩm này có số lượng tinh trùng tổng thể thấp, trong khi lượng tinh trùng có hình dạng bất thường lại cao hơn đáng kể so với những người ít ăn thực phẩm chế biến sẵn.
Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard đã xem xét mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và chất lượng tinh dịch của 155 người đàn ông. Họ phát hiện ra rằng những người ăn nhiều cá - đặc biệt là cá giàu omega-3 như cá hồi hoặc cá ngừ - có tổng lượng tinh trùng cao hơn và lượng tinh trùng khỏe mạnh cao hơn những người ăn ít cá hơn.
Do đó, các nhà khoa học khuyên rằng nam giới nên ăn cá có chứa omega-3 thường xuyên hơn để có tinh trùng khoẻ mạnh hơn.
4. Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Human Reproduction (Tạp chí về Sinh sản) cho thấy tinh trùng của những nam giới uống nhiều hơn 1 lon nước ngọt có đường mỗi ngày có khả năng di chuyển kém hơn so với tinh trùng của những người hiếm hoặc không uống những loại đồ uống này.
Ăn hoặc uống quá nhiều thực phẩm, đồ uống có đường có thể dẫn đến kháng insulin, một tình trạng mà các tế bào không thể lấy glucose (đường) từ máu để sử dụng làm năng lượng. Các nhà nghiên cứu cho biết điều này tạo điều kiện cho viêm nhiễm phát triển, từ đó có thể cản trở sự di chuyển của tinh trùng.
Đồ ngọt có thể ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng. Ảnh minh hoạ.
Thêm vào đó, việc tiêu thụ quá nhiều đường sẽ làm gia tăng nguy cơ béo phì, một tình trạng sức khoẻ gây ảnh hưởng tới sự cân bằng hormone trong cơ thể.
Các mô mỡ thừa xung quanh đùi, bụng, bẹn có thể làm tăng nhiệt độ bên trong bìu. Nhiệt độ tại bộ phận này quá cao sẽ khiến chất lượng tinh trùng bị suy giảm.
5. Căng thẳng
Một nghiên cứu từ Đại học Columbia (Mỹ) cho thấy những người đàn ông thường xuyên bị căng thẳng sẽ có chất lượng tinh trùng kém hơn những người ít căng thẳng hơn.
Căng thẳng có thể khiến giảm sút các hormone sinh sản. Do đó, cánh mày râu nên kiểm soát căng thẳng bằng cách trò chuyện nhiều hơn với "nửa kia", dành thời gian nhiều hơn để tập thể dục, thư giãn hoặc đến gặp chuyên gia tâm lý để được tư vấn.
6. Uống nhiều rượu bia
Thỉnh thoảng, uống một ly bia hoặc rượu vang trong bữa tối không phải là vấn đề lớn. Nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nhiều rượu sẽ làm giảm nồng độ testosterone, từ đó giảm tổng số lượng tinh trùng bao gồm các tinh trùng khoẻ mạnh.
Rượu bia là thủ phạm tàn phá nặng nề chất lượng tinh trùng. Ảnh minh hoạ.
Một nghiên cứu của Đan Mạch cho thấy uống 25 ly rượu trở lên mỗi tuần làm giảm đáng kể chất lượng tinh trùng. Đồng thời, những người uống 40 ly rượu mỗi tuần có số lượng tinh trùng tổng thể thấp hơn 33% và số lượng tinh trùng khỏe mạnh thấp hơn 51% so với những người chỉ uống từ 1 - 5 ly mỗi tuần.
7. Để điện thoại trong túi quần
Một đánh giá tổng hợp tại Vương Quốc Anh cho thấy tiếp xúc với điện thoại di động có thể khiến sự di chuyển của tinh trùng bị suy giảm. Theo đó, bức xạ phát ra từ điện thoại có thể gây tổn thương DNA của tinh trùng và nhiệt từ điện thoại có thể làm tăng nhiệt độ trong bìu, từ đó cản trở quá trình sản xuất tinh trùng.
Một nghiên cứu của Cleveland Clinic (một trong những Trung tâm khám chữa, nghiên cứu y học hàng đầu của Mỹ) đăng tải trên Tạp chí Fertility and Sterility cũng cho rằng thói quen để điện thoại di động trong túi quần có thể ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của nam giới.
Theo đó, Tiến sĩ Ashok Agarwal, trưởng phòng thí nghiệm nam học và giám đốc Trung tâm Y học Sinh sản của Cleveland Clinic, giải thích bức xạ điện thoại sẽ gây hại nếu tiếp xúc với tinh hoàn ở khoảng cách 2,5cm. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu vẫn đang tìm hiểu thêm về mối liên hệ giữa khoảng cách tiếp xúc bức xạ điện thoại với việc suy giảm chất lượng tinh trùng.
Dù sao đi nữa, các nhà khoa học khuyên rằng nam giới nên để điện thoại trong túi xách, ba lô hoặc một nơi khác thay vì để trong túi quần.
(Nguồn: Men’s Health, WebMD)
