Kẽm không phải cứ bổ sung là tốt: 7 cảnh báo sai lầm người Việt hay mắc

Kẽm – vi chất thiết yếu nhưng không dễ dùng.

Kẽm là khoáng chất vi lượng giữ vai trò quan trọng trong hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể: từ miễn dịch, chữa lành vết thương đến duy trì cảm giác ngon miệng, chức năng sinh sản và sức khỏe thần kinh.

Cơ thể không tự tổng hợp được kẽm nên buộc phải bổ sung qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng. Và cũng chính vì điều đó, bổ sung kẽm trở thành một thói quen phổ biến – nhưng cũng dễ mắc sai lầm.

Theo khảo sát thị trường, phần lớn người Việt đang sử dụng các dạng kẽm phổ biến như kẽm gluconate, kẽm oxide, mà không hề biết rằng chính những lựa chọn tưởng “an toàn” này có thể âm thầm gây hại nếu dùng không đúng cách.

Những hậu quả khi dùng sai loại kẽm

1. Rối loạn tiêu hóa – dấu hiệu thường gặp nhất

Nhiều người gặp tình trạng đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy sau khi uống kẽm. Nguyên nhân chủ yếu đến từ việc dùng dạng kẽm khó hấp thu (như kẽm oxide hoặc gluconate) khi bụng đói hoặc không đúng liều lượng. Dù tưởng là tác dụng phụ nhỏ, nhưng rối loạn tiêu hóa kéo dài có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống.

2. Gây mất cân bằng khoáng chất trong cơ thể

Kẽm có thể cạnh tranh hấp thu với các khoáng chất quan trọng khác như sắt, đồng, dẫn đến thiếu hụt và rối loạn chức năng. Điều này đặc biệt nguy hiểm với phụ nữ, trẻ em hoặc người ăn chay – vốn đã dễ thiếu sắt và đồng.

3. Ức chế miễn dịch – nghịch lý của sự “bổ sung để khỏe”

Bổ sung kẽm với liều cao trong thời gian dài có thể khiến hệ miễn dịch hoạt động kém hơn – hoàn toàn trái với mục đích ban đầu. Đây là một nghịch lý mà ít người nhận ra khi lạm dụng các viên uống “tăng sức đề kháng”.

4. Ảnh hưởng thần kinh, gây mệt mỏi âm ỉ

Quá liều kẽm có thể làm suy giảm hoạt động thần kinh: gây mệt mỏi, uể oải, đau đầu hoặc thậm chí chán ăn. Nhiều người chủ quan, cho rằng đây là dấu hiệu cơ thể yếu, trong khi chính viên kẽm hằng ngày mới là “thủ phạm”.

5. Gây tổn thương thận và tăng nguy cơ ngộ độc

Khi cơ thể không hấp thu được kẽm – điển hình là các dạng kẽm vô cơ như oxide – phần kẽm dư thừa sẽ được đào thải qua thận. Việc tích tụ lâu ngày có thể gây tổn thương ống thận, mất cân bằng điện giải và thậm chí gây ngộ độc kẽm cấp nếu dùng liều cao trong thời gian ngắn.

Nhiều sản phẩm bổ sung kẽm trên thị trường hiện nay vẫn sử dụng Kẽm Gluconate vì giá thành rẻ, dễ sản xuất. Tuy nhiên, Kẽm Gluconate có sinh khả dụng khoảng 60.9% (theo Nutrient Physiology, Metabolism, and Nutrient–Nutrient Interactions) , dễ bị ảnh hưởng bởi thức ăn hoặc vi chất khác, từ đó làm giảm khả năng hấp thu.

Đáng nói là, người tiêu dùng thường không được giải thích kỹ về loại kẽm mình đang dùng – dẫn tới hiểu lầm rằng mọi sản phẩm kẽm đều giống nhau. Điều này đặc biệt nguy hiểm với người đang thiếu kẽm, cần phục hồi nhanh, hoặc có hệ tiêu hóa nhạy cảm.

Giải pháp nào cho người cần kẽm nhưng sợ “dùng sai”?
 

Những năm gần đây, công nghệ mới đã mở ra hướng tiếp cận an toàn và hiệu quả hơn với kẽm, điển hình là Kẽm Bisglycinate – một dạng kẽm chelate giúp:

- Cải thiện sức khỏe da: Kẽm có tác dụng tích cực trong việc duy trì sức khỏe của làn da. Kẽm Bisglycinate giúp hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương và giảm viêm da. Đồng thời cũng giúp điều trị các vấn đề da liễu như mụn trứng cá và viêm da. Bằng cách cung cấp kẽm dưới dạng dễ hấp thu, Kẽm  Bisglycinate góp phần vào việc cải thiện vẻ ngoài và sức khỏe của làn da.

- Tăng cường chức năng tiêu hóa: Kẽm Bisglycinate hỗ trợ sự hoạt động của enzyme tiêu hóa và duy trì sức khỏe của niêm mạc dạ dày. Điều này có thể giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy hoặc táo bón.

- Cải thiện sức khỏe sinh sản: Kẽm là một yếu tố thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe sinh sản. Kẽm Bisglycinate có thể hỗ trợ sản xuất hormone giới tính và cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới. Đối với phụ nữ, Kẽm  Bisglycinate cũng góp phần hỗ trợ sự điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và sức khỏe tổng thể của hệ sinh sản.

- Hỗ trợ hệ miễn dịch: Kẽm Bisglycinate đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của hệ miễn dịch. Kẽm là một thành phần thiết yếu của nhiều enzyme tham gia vào phản ứng miễn dịch. Một mức kẽm đầy đủ có thể giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, bao gồm vi khuẩn và virus. Kẽm Bisglycinate có khả năng cung cấp kẽm hiệu quả, giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt và giảm nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng.

- Hỗ trợ sức khỏe não bộ: Kẽm là một yếu tố quan trọng cho chức năng não bộ, bao gồm trí nhớ và sự tập trung. Kẽm Bisglycinate có thể giúp duy trì chức năng nhận thức và tinh thần bằng cách cung cấp kẽm cho các tế bào não và hỗ trợ sự truyền tín hiệu thần kinh.

Tại Việt Nam, Viên Kẽm Amagain là một trong những sản phẩm ứng dụng Chelamax® Zinc Bisglycinate được sản xuất bởi Traphaco CNC, kết hợp 67,5 mg Oxxynea® WS, hỗn hợp chống oxy hóa chiết xuất từ 22 loại rau củ và trái cây – mang lại lựa chọn mới cho người cần bổ sung kẽm hiệu quả mà không phải lo lắng về tác dụng phụ như trước đây.

Tất cả sản phẩm chính hãng đều có đầy đủ logo của Traphaco CNC và Fresheen Health trên bao bì, in rõ số lô, ngày sản xuất – hạn dùng. Người dùng có thể mua hàng trực tiếp thông qua website chính thức www.fresheenhealth.com, đồng thời liên hệ tổng đài 1900 886691 để được tư vấn và xác minh nguồn gốc sản phẩm một cách nhanh chóng, tránh mua phải hàng không rõ nguồn gốc trên thị trường.

Kẽm có thể là “thần dược” hay “con dao hai lưỡi” – phụ thuộc vào cách bạn chọn và sử dụng. Trong bối cảnh ngày càng nhiều người bổ sung kẽm để chăm sóc sức khỏe, thì việc hiểu rõ loại kẽm mình đang dùng chính là bước đầu tiên để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Chọn đúng loại kẽm, không chỉ là phòng bệnh – mà còn là cách bạn chủ động đầu tư đúng cho sức khỏe lâu dài.